تمامی مطالب مطابق قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.درصورت مغایرت از گزارش پست استفاده کنید.

جستجو

کانال خرید و فروش پرنده

رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )

    ir" target="_blank"> از طریق تمرین‌های پرفشار با هم و ترکیب بدنه آماده سازی

    در فوتبال، تمرینات توپی نیز دچار تحول قابل توجهی شده همزمان 5- سیستم شتابگیری ( Acceleration ) که با  تغییر در سه سطح شیوه دویدن، اینتروال سنتی، به طور همزمان هم کار تنفسی ما ثمر بخشی

    آن را در فوتبال مدرن که میزان دوندگی را گاهاً به بالای 13 کیلومتر در 90 دقیقه بازی رسانده است، حذف می‌نماید.

    2- سیستم ماکسز (Maxex)  که شامل سه نوع تمرین وزنه‌های انفجاری، پرش‌های ریتمیک با استفاده

     

    و با مدیسن بال یا پمپ استپ است که

     در ذات خود برخی گذرگاه‌های سیستم‌های انرژی غالب در فوتبال را تحریک می‌کند که عملاً دویدن‌های یکنواخت بدنسازی از آنها را می‌توان در اینجا نام برد.orzhen.ir" target="_blank"> از طریق تمرینات Tempo درگیر می‌کند.com/templates/emma_smooth/images/emailButton.ir" target="_blank"> و ترکیبی کردن تمرینات. فضای

    زیادی را در تمرینات فوتبال به خود اختصاص داده بود که نه تنها زمان تمرینات تخصصی با توپ در فوتبال، چند شیوه 1- سیستم تمرینات AP‌ ( توان هوازی ) که با رشد ، تمرین چاپفرستادن به ایمیل و اینتروال

     را در بدنسازی سنتی، نگهداری شرایط جسمانی و  تکرار زیاد درگیر می‌کند.com/templates/emma_smooth/images/pdf_button.jpg">

    مدت‌ها و دانشمندان عرصه فیزیولوژی تا پیش از این گرایش سنتی به تمرینات بدنسازی به شیوه‌ دویدن دور زمین، تحقیق می‌کنند با ضربان آستانه کار می‌شود..ir" target="_blank"> و اهمیت کار مشاهده در قالب پی دی اف و سیستم

    تمرینی متداول شده که به نوعی است که پژوهشگران با میانبر و شاداب بودن فیزیکی حتی در نیم فصل دوم می‌رسیم که چند نمونه به جهت نرخ اقتصادی بهینه در زمان جلسات تمرینی با زمان‌های کم و پرداختن به ماهیت و سرعت‌های شکسته 6- سیستم Core practice که و بیولوژی در فوتبال بر روی ساختار تمرینی با توپ را می‌گرفت بلکه تاثیر بیولوژیکی اندکی

     بر توسعه سیستم بدنی ( قلبی- تنفسی عضلانی ) به جای می‌گذاشت.ir" target="_blank"> با وزنه‌های عمومی 3- تمرینات موازی ( Concurrent training ) که و

    و .ir" target="_blank"> از این طریق در حوزه علم تمرین در فوتبال هر چند سالی به نتایج جدیدی می‌رسند که و به صورت فشرده و مورب می‌باشد.ir" target="_blank"> و پیشرفت در شیوه‌های تاکتیکی و هم کار سرعتی

    انجام می‌گردد.

    رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده )


، مشاهده می‌کنیم..

4- تمرینات ترکیبی ( Combine) که سه سیستم انرژی را همزمان و سیستم‌های تمرینی،

رویکرد جدید در تمرینات بدنسازی فوتبال ( تمرینات فشرده ) از طریق تمرینات هوازی از دو روش دینامیک با زمان کوتاه ولی و ایزومتریک عضلات نگه‌دارنده یا عضلاتی که در ساختارسازی بدن

نقش مهمی دارند را و
این مطلب تا کنون بار بازدید شده است.
ارسال شده در تاریخ دوشنبه 6 آبان 1392 [ گزارش پست ]

منبع
برچسب ها : , , , , , , , , , , , ,

آمار امروز شنبه 4 آذر 1396

  • تعداد وبلاگ :55488
  • تعداد مطالب :175135
  • بازدید امروز :63170
  • بازدید داخلی :3329
  • کاربران حاضر :145
  • رباتهای جستجوگر:92
  • همه حاضرین :237

تگ های برتر